睡眠の質は、昼間のパフォーマンスに関わります。
私は、睡眠へのこだわりが結構ありまして、睡眠時間が削られないようなリズムを整えるようにしています。
そうすることで、仕事に集中できるからです。結果的にパフォーマンスが上がるということです。
睡眠時間が短い＆睡眠の質が悪い場合、どうしても集中力が途切れやすくなりますからね。
頭もよく働きません。
睡眠時間が6時間ぐらいでも長く続くと、二日酔い状態同じような脳機能状態になるようなので、気をつけなければいけません。
もちろん、人によって睡眠時間やリズムは異なるので、一概には言えませんが（一度診断されると良いです）。
睡眠の質をもっと上げたい！
ここ数年、ナイトルーティンがある程度固まってきて、いい感じの睡眠の質になってきました。
スマートウォッチで点数が測れるものがあるのですが、それでいうと82～88点ぐらい採れています。もちろん、これは参考程度なので、「前よりも上がっているかどうか」ぐらいの指標にしています。
「もっと質を上げられないか？」と考え、行き着いたのが“メラトニンサプリメント”です。
以前から話には聞いていたのですが、試すことができていませんでした。
私の好きなパレオな男（通称パレオさん）も、メラトニンサプリメントを推奨されています。科学的に実証されているようです。
そこで、まずは手始めに、安価なものから手に入れてみました。
その商品が、「Life Extension メラトニン」です。
iHerbで手に入れてみました。
メラトニンサプリメントの効果はいかに？
さっそく使用してみたのですが、たしかに若干ぐっすり眠れている気がします。
あくまでも「なんとなく」ですね。
薬ではないので、即効性があると逆に危ないです。
前と比べてどうか？を検証していくと良いと思いますが、私の場合は、「深い睡眠が増えている」気がしました。
その理由は、夜の目覚めです。
もともとそこまでは目覚めないのですが、前よりも少なくなったような気がします。
ただ、まだ1ヶ月～2ヶ月ぐらいなので、もう少し様子を見る必要があると思っています。
また経過をご報告します。
※ちなみにですが、睡眠関係の動画でこちらのチャンネルがオススメです。
